Упражнения для похудения живота

Упражнения для похудения живота

05.11.2018 0 Автор admin

Живот – не пресс. Живот – это то, что находится над уровнем пресса. К, сожалению, а может быть и к счастью, тип фигуры, у которой «доминирует» живот – самый распространенный. Но с такой проблемой легче справится, нежели с жировыми отложениями на ногах. Кроме того, что следует правильно питаться и заниматься физкультурой, следует ещё и выполнять следующие упражнения для живота. Дабы живот ушел и больше вас не беспокоил.

Домашние упражнения для живота довольно лёгкие, но эффективны.

Упражнение номер раз: стоя возле стены, плены и ягодицы на одном уровне и касаются стены, руки в замке перед собой. Затем верхнюю часть тела поворачиваем там, чтобы попа осталась на месте, а замок из рук полностью коснулся стены. Поворачиваем в другую сторону. Причем, упражнение стоит выполнять на выдохе.

Читайте также:   Красивые руки за 10 минут в день

Упражнение второе: руки закладите за спину на уровне локтей так, чтобы локоть одной руки был в ладони другой. Осанка, естественно, ровная. Нагибаемя вперёд-назад-влево-вправо. Дышим глубоко и животом, а не грудью.

Упражнение номер три: руки в том же положении, что в предыдущем упражнении, но на этот раз надо поднимать ноги по очереди. Дышим всё так же глубоко.

Упражнение четвёртое. Стоим ровно, осанка прямая, ноги вместе, руки на поясе. Стаем на носочки и медленно опускаемся. Снова стаем на носочки и снова медленно опускаемся. Так сорок раз. Впервые вам покажется, что качаются икры, а не живот, но после раза третьего, вы помете. Что нижний пресс прокачался здорово.

Читайте также:   Фитнес и зеленый кофе

Пресс прокачали, теперь снова упражнение на избавление от живота. Упражнение номер пять. Лежа на полу на животе правой ногой пытаемся достать левую руку. Повторяем то же на левую ногу.

Эти упражнения для похудения живота займут у вас десять минут свободного времени, но зато результат не заставит себя ждать.