Шведская диета

Шведская диета

17.01.2019 0 Автор admin

Обычно люди, привыкшие к преобладанию углеводных, мучных и крахмалистых продуктов в своем рационе, плохо переносят любые низкокалорийные и краткосрочные диеты. Они «срываются» на следующую неделю и не могут продолжать сбрасывать вес из-за плохого эмоционального состояния. Шведская диета на 7 дней будет идеальным вариантом для всех, кто не хочет избавляться от картошки в обед и баловать себя макаронными изделиями хотя бы раз в неделю.

В питании шведов всегда было достаточное количество крахмалистых овощей – моркови, батата и картофеля, ведь такая холодная страна имеет дефицит теплолюбивых фруктов. Единственное отличие – это большое количество брусники в использовании для любых рецептов приготовления  блюд, даже мясных.

Например, диетическим блюдом будет считаться телятина отварная с брусничным несладким соусом. Вы можете позволить себе такое блюдо 3 раза в неделю. В другие дни лучше употреблять гарнир из картофеля (не больше 100 грамм на один прием), запеченного или отварного с зеленью, не заправленную маслом кашу (лучше всего подойдет гречневая или геркулесовая). Также шведская диета имеет отзывы о легкой переносимости, ведь она предлагает Вам на выбор рыбные или мясные фрикадельки без жира. Их можно сочетать с зелеными овощами, салатом и бульоном. Ни к коем случае не используйте для приготовления свиное мясо – оно содержит много холестерина и только усложнит Ваш процесс похудения.

Шведская диета исключает употребление сладкого, кроме свежих ягод и сухофруктов в умеренном количестве. Не больше 3 черносливин в день или 30 грамм изюма.

Примерное меню на день не будет вызывать у Вас чувства ограничения и прекрасно насытит:

На завтрак можно употребить свежий салат с овощей, кефир нежирный, бутерброд (черный сухарик с кусочком сыра). На обед Вы должны употребить отварную рыбу (около 200 грамм) нежирных сортов без соли, гарнир из 2 картофелин, гречневую кашу или овсянку на воде. Можно также позволить себе небольшой ломтик черного хлеба. Ужин должен быть легким, но не голодным – лучше всего использовать разу из овощей или свекольный салат с маленьким количеством оливкового масла. Таким образом, Ваш организм усвоит полезные вещества и не будет истощаться. 

Читайте также:   Мексиканская диета