Продукты повышающие настроение

Продукты повышающие настроение

07.09.2019 0 Автор admin

Мы кушаем, когда нам плохо, когда у нас нет настроении и не странно, ведь существуют продукты, повышающие настроение и работоспособность. Например, съела шоколадку – и хорошо! Так какие продукты повышают настроение?

Хлеб и мучные изделия. И не странно – вкусно, калорийно, питательно. Ученые даже ситают зерновой хлеб самым лучшим природным антидеприсантом.

Зелень. Она богата на фолиевую кислоту —  естественный антидеприсант. По статистике, треть страдающих депрессией имеют дефицит именно фолиевой кислоты.

Вода: депрессия и упадок сил может быть вызван именно недостаточным употребление воды. Оптимальное количество воды в день – полтора-два литра..

Мясо: мясо калорийное, богатое тирозином, а он помогает работать мозгу. Если чувствуете упадок сил, скушайте 50 грамм мяса индейки – это должно помочь.

Читайте также:   Как подтянуть кожу после похудения? Часть 2

Сухофрукты:  чернослив, курага, изюм. Содержат много фруктозы  — это сам по себе уже антидеприсант. К тому же сухофркты богаты магнием, а он помогает бороться с головной болью и стрессами.

Апельсины и мандарины: отсутствие витамина С в организме грозит не только упадком иммунитета, но и общей вздрюченостью и нервностью. А апельсины и мандарины богаты витамином С – возьмите на заметку.

Орехи: содержат селен, он помогает расслабится и блокирует тревожные состояния.

Молочные продукты: молоко, да и все молочные и кисломолочные продукты имеют много триптофана, который увеличивает в крови человека уровень серотонина – гормона счастья.