Пестрая диета

Пестрая диета

25.11.2017 0 Автор admin

Обычно комбинирование белковых и углеводных продуктов в дневном диетическом рационе и подсчет калорий приводит к тому, что Ваш вес начинает стремительно падать, а организм не успевает реагировать на снижение веса защитной реакцией адаптации. Кроме того, многие диетологи не рекомендуют сидеть на монотонной и слишком однообразной диете, ведь любая моно-диета – это всего лишь один вид продукта (гречневая – на гречневой крупе, яблочная – на яблоках).

Не стоит также увлекаться длительными диетами на основе одного типа продуктов, например, углеводных или, наоборот, белковые дни тоже со временем утратят свою эффективность.

Наиболее оптимальным вариантом станет «пестрая» диета, которая рассчитана на неделю строгого меню. Она так названа из-за того, что содержит достаточно пестрый и разнообразный набор продуктов, но конечно с умеренным содержанием сахара, соли и жира. Лишний холестерин будет выводиться за счет снижения калорийности и включения фруктовых дней. Также нужно иметь достаточно много времени на сон и физические упражнения, чтобы от диеты не пострадали мышечные ткани. «Пестрая» диета имеет хорошие отзывы среди людей, которые любят придерживаться баланса во всем, а также для тех, кто не представляет свою жизнь без мяса и молочных продуктов. Но, несмотря на то, что «пестрая» диета предлагает меню с протеином, она все равно считается достаточно жесткой и не может длиться больше, чем неделю, чтобы не истощать организм.

Примерный сброс веса на пестрой диете будет от 4 до 6 килограмм, а меню на день выглядит так:

В понедельник Вы кушаете только свежие овощи (в ограниченном количестве), на второй день – 150 грамм отварного белого мяса, на третий – исключительно яйца вкрутую (5 штук на протяжении суток). В четверг позвольте себе 400 грамм нежирного мяса или рыбы и один овощ на выбор, а в следующие дни – фрукты в количестве до 1 килограмма.

 

Читайте также:   Черничная диета