Как победить бессонницу: полезные советы

Как победить бессонницу: полезные советы

06.09.2019 0 Автор admin

То чувство, когда завтра необходимо очень рано вставать, а вы ворочаетесь в кровати, не в силах уснуть, наверняка, знакомо каждому человеку. Однако что делать, если подобное состояние преследует вас каждую ночь и уже входит в норму. Ответ просто: с этим необходимо бороться, поскольку хроническое  нарушение сна может привестя к ряду серьезных заболеваний. Сегодны мы расскажем о том, как победить бессонницу и сделать так, чтобы тревожные мысли вас больше не посещали.

Как победить бессонницу советы

Совет 1. Вставать ежедневно в одно и то же время. Это самое простое правило, которое поможет не только приучить ваш организм к нормированному сну, но и наладить ежедневный распорядок дня. Такой способ поможет избежать принятия режима «совы» и превратить свой режим в режим «голубя». Кстати, синдром «совы» становится частой причиной бессонницы.

Совет 2. Кровать должна выполнять только функции кровати. Кровать не должна быть местом просиживания за ноутбуком или распивания чая. На нее нужно садиться или ложиться только тогда, когда вы действительно готовитесь ко сну.

Совет 3. Тщательно готовьтесь ко сну. Проведите все гигиенические процедуры, расчешите волосы, проветрите комнату, проверьте, закрыта ли входная дверь, выключена ли вода и газ. Если вы ежедневно будете выполнять такие маленькие ритуалы, организм начнет осознавать, что наступает время сна.

Совет  4. Не спите днем никогда. Очень часто, уснув днем, мы спим гораздо больше позволенного часа-полтора, тогда организм успевает отдохнуть, в итоге, отказываясь от ночного сна.

Совет 5. Не расстраивайтесь из-за того, что не получается уснуть. Как правило, чем больше думать об этом, тем меньше остается вероятность того, что вы все таки уснете.

 Как победить бессонницу народными средствами

Совет 6. Поместите рядом с кроватью разрезанные цитрусовые.

Совет 7. Перед сном выпейте стакан теплого молока с капелькой меда. 

Читайте также:   Как отрастить ногти если они слоятся?