Как накачать пресс быстро и эффективно

Как накачать пресс быстро и эффективно

13.10.2017 0 Автор admin

Если Вы хотите сделать идеальную фигуру, то Вы добьетесь лучшего результата только приложив к этому все усилия и проявив силу воли. Одних диет может быть недостаточно, ведь они эффективны лишь на некоторое время. К примеру, Вам нужно срочно похудеть до свадьбы лучшей подруги – недельная монодиета, конечно же, даст прекрасную возможность скинуть пару килограмм и надеть любимое платье. Если же Вы всерьез задумались менять свой образ жизни на здоровый, то без физических упражнений Вам не обойтись. К тому же, они не только помогают похудеть, но и способствуют бодрости духа.

 

Первое на что обращают внимание окружающие – это подтянутость Вашего живота, ведь множество людей разного возраста из-за отсутствия упражнений и погрешностей в еде имеют непривлекательные складки на животе или страдают от того, что их талия совсем незаметная. Чтобы исправить Ваш недостаток, убрать живот и накачать пресс требуется много времени и специальных занятий дома или с тренером в фитнесс-клубе. Не бойтесь приблизиться к своему идеалу! Ведь это вполне реально при регулярности упражнений и здоровом питании с большим количеством белка.

 

Читайте также:   От каких продуктов появляются прыщи

Как правильно накачать пресс? Этим вопросом задаются одинаковым образом как девушки, так и парни. Последние, конечно же, мечтают добиться «кубиков» и объемного рельефа, девушкам вполне достаточно будет укрепить мышцы живота и сделать его плоским и упругим.

 

Мы предлагаем Вам комплексный ежедневный набор упражнений, с помощью которого Вам может и не удастся добиться желаемого результата и накачать пресс за 1 день, но вполне реально достигнуть задуманного после нескольких недель упорного труда и стараний.

 

Профессионалы проанализировали разные подходы в тренировках, а также поинтересовались вопросом, можно ли накачать пресс в домашних условиях, и пришли к утвердительному ответу, а самыми действующими назвали следующие упражнения:

1. Обычное поднимание туловища при согнутых коленях и заведенных за голову руках (50 раз за один подход).

 

Читайте также:   Как приготовить увлажняющий крем

2. Скручивание туловища в такой же позиции поочередно влево и вправо дает нагрузку на косые мышцы пресса (30 раз за один подход).

 

2. Вакуум живота. Втягивайте живот как можно больше лежа на спине на ровной поверхности (15 раз). Такое простое, казалось бы, упражнение благотворно повлияет на укреплении всех мышц живота.