Худеем со скакалкой

Худеем со скакалкой

28.12.2018 0 Автор admin

Скакалка – это чудесный и не дорогой тренажер для тех, кто хочет похудеть, подкачать ягодицы, пресс, бедра и икры – вообщем, скакалка действует хорошо на все группы мышц и формирует правильную осанку. Весь со сгорбленной спиной особо не поскакаешь.

Скакать нужно быстро, не особо поднимая при этом ноги. За минуты вы должны скакать до ста раз – это не обсуждается.

Прыжки на скакалке для эффекта нужно минут мять – это, как вы уже успели посчитать, пятьсот раз – многовато для начинающих, поэтому начинать тренировку стоит из ста раз, каждый день прибавляя ещё по пятьдесят.

Скакать можно даже дома в квартире, если на улице зима, или на улицу не особо идти хочется. Скакать старайтесь на полу – дабы соседи не заплевали ваз бешеными слюнями при встречи.

Читайте также:   Сушка тела

После того, как поскакали обязательно встряхивайте ноги , чтобы к мышцах не застаивалась молочная кислота – причина крепатуры на слудующее утро.

Также разминайте спину – припрыжках нагрузка идет и на нее. Натяните между обоими руками скакалку и нагибайтесь со стороны в сторону – позвоночник должен прийти в привычное положение. Можете и сами придумать какие либо упражнения со скакалкой – лишняя физическая активность не помешает.

Ещё несколько советов по поводу прыжков.

Никогда не скакайте на полный желудок  – результата не будет, мышцы будут расти под жиром, при чем мышцы будут расти только на ногах. Скакать лучше всего с утреца натощак. Повесьте скакалку возле своей постели на гвоздик и каждое прекрасное (и не только) утро начинай с прыжков.

Читайте также:   Как убрать бока

Никогда не прыгай после того, как напилась воды – будешь из всех мышц чувствовать только полный желудок и болтающуюся в нем воду.

Скакайте во имя красивой и подтянутой фигуры и она не заставит вас ждать. Худейте и прыгайте, прыгайте и худейте вместе со скакалкой  — она ваш друг.