Домашние упражнения

Домашние упражнения

18.08.2019 0 Автор admin

Хочешь идеальное тело? Это, конечно, невозможно, ведь идеалов не существует, но можно заметно подтянуть все части тела и привести мышцы в тонус, с помощью комплекса «Домашние упражнения».

 

Проверено многими девушками! Эти упражнения приведут твоё тело в отличную форму! Эти упражнения – это эффективные упражнения!

Тренироваться стоит как минимум три раза в неделю, и упражнения стоит выполнять в два подхода.

Тренируем животик, плечи, ягодицы, бедра, икры.

Стать на носочки, ноги должны быть вместе. Затем наклониться вперед, при этом сгибая левую ногу и выпрямляя руки над своей головой. Вернуться в исходное положение и повторить движение с другой ногой. Выполнить 20 раз.

Читайте также:   Как определить для себя частоту занятий фитнесом?

Эффективное упражнение, будет полезно всем, без исключений.

Тренируем животик, плечи, бедра и ягодицы.

Стать ровно, ноги на ширине плеч (плеч, а не метровой балки). Согнуть руки и приподнять их ладошками вперед. Прыгнуть на правую ногу, в то же время отводить левую в сторону на только, на сколько это возможно выше, наклониться влево. Повторить манипуляцию на другую сторону. Одно упражнение должно длиться около одной минуты.

Тренируем нижнюю часть спины и живот.

Нужно лечь на пол, а руки приподнять над головой. Приподнять верхний корпус и задержаться в такой поже на три счета. Перевернуться на живот, при этом не опуская ноги (ДА-ДА!!!!!) и снова посчитать три счета. Исходное положение и снова – так двадцать раз.

Читайте также:   Секрет похудения щёк

Тренируем руки, плечи, живот и спину.

Лечь на живот, упираться руками и ногами, поднять таз вверх. Подбородок должен быть поднятым, а руки прямыми.Упражнении должно выполняться 10-15 раз.

Тренируем бедра, ягодицы, икры и живот.