Бобовая диета

Бобовая диета

19.08.2015 0 Автор admin

Диета на бобах позволяет скинуть до 4 килограмм за неделю. Это очень сытная диета, она позволяет не чувствовать голода.
Меню диеты

Понедельник

Первый завтрак: стакан ряженки или кефира, ломтик ржаного хлеба, кусочек сыра.
Второй завтрак: Стакан ягод или фруктов.
Обед: 100 грамм бобов (варенных на пару), овощи (предподчительно помидоры или огурцы), стакан фруктового сока
Ужин: 100 грамм бобов (варенных на пару), овощной салат, сок (без сахара).

Вторник
Первый завтрак: 100 грамм творога, черный кофе или чай без сахара.
Второй завтрак: Стакан ягод или фруктов.
Обед: 100 грамм бобов (варенных на пару), овощной салат или морская капуста, овощной сок.
Ужин: 100 грамм бобов (варенных на пару), 100 грамм запеченной рыбы, чашка зеленого чая.

Читайте также:   Эстонская диета

Среда
Первый завтрак: стакан ряженки или кефира, тост из белого хлеба , кусочек брынзы.
Второй завтрак: яблоко.
Обед: 100 грамм бобов (варенных на пару), квашеная капуста, сок или чай без сахара.
Ужин: 100 грамм бобов (варенных на пару), овощной салат, томатный сок.

Четверг
Первый завтрак: 100 грамм творога, чай или кофе без сахара.
Второй завтрак: груша.
Обед: 100 грамм бобов (варенных на пару), фруктовый салат с йогуртом.
Ужин: 50 грамм варенного риса, 100 грамм вареного мяса (курятины), стакан томатного сока.

Пятница
Первый завтрак: 100 грамм йогурта или творога, чай с медом.
Второй завтрак: 100 грамм черники или клубники.
Обед: 100 грамм бобов (варенных на пару), морская капуста, ряженка.
Ужин: 100 грамм бобов (варенных на пару), помидор, 2 варенные картофелины, кофе.

Читайте также:   Диета «сушка»

Суббота
Первый завтрак: 30–40 грамм сыра (чеддер или моцарелла, или брынза), тост, чай или кофе.
Второй завтрак: Кефир — стакан.
Обед: 100 грамм творога или йогурта, капуста, сок или чай.
Ужин: 100 грамм бобов (варенных на пару), фрукты.

Воскресенье
Первый завтрак: 100 грамм йогурта или ряженки, или творога, кофе или чай без сахара.
Второй завтрак: Груша .
Обед: 100 грамм бобов (варенных на пару), салат из овощей.
Ужин: Овощной суп.