Бег для сброса веса

Бег для сброса веса

08.08.2019 0 Автор admin

Бег, пожалуй, самый доступный и эффективный  вид физической нагрузки, довольно простой, довольно быстрый и очень дешевый способ для женщин быть всегда в форме. К тому же бег положительно влияет на весь наш организм: укрепляет наше сердце, наши кости, повышает нашу выносливость и наш иммунитет.

Так же бег является лучшим антидеприсантом и средством по борьбе с безсонницей. Бегайте, ведь это так полезно!Если вы решили радикально изменить свою жизнь и начать бегать , то желательно убедится, что ваш организ выдержит такую нагрузку – сходите к врачу. Если у вас проблемы с сердечком или повышенное артериальное давление – бег не  для вас!Бег – это в первую очередь кардиотренировка, а значит от него очень хорошо худеют – сердце бьется, жир уходи, пот льется – целлюлит исчезает. Для бега нужно мало – удобная одежда и кроссовки. Ну ещё желание – без него никуда.Перед бегом разогрейтесь : пройдитесь, ускоряясь, на десятой минуте начинайте бег. Лучше бегать по тропинкам или траве – меньше нагружаются суставы, чем при беге по асфальту. Старайтесь чередовать быстрый бег и бег трусцой. Так же старайтесь бегать регулярно – каждый день, но можно и день-через-день.Кстати, интересный факт: мужчинам лучше бегать утром, а женщинам верером. Ученые говорят, что гормон, который у женщин контролирует физическую активность, в большей концентрации вечером, у мужчин же наоборот, утром. Но если вы жаворонок – то можете делать это и утром. Всё-равно килокалории одинаково сжигаться будут. Что утром, что вечером – лишь бы бегали!

Читайте также:   Как убрать бока