Как меньше кушать? (часть 2)

Как меньше кушать? (часть 2)

09.02.2016 0 Автор admin

В предыдущей статье были советы по тому, как избегать чувства голода и уменьшить аппетит, вот ещё несколько полезных советов:

6. Слушайте свой организм, чувствуйте его!  Очень часто мы путаем чувство жажды с чувством голода, едим за компанию. Вообщем, мы едим в любой непонятной для себя ситуации. Отучивайте себя от этого! Прислушайтесь к организму! Действительно ли вы хотите кушать?

7. Удовольствие. Почему нам Бог дал вкусовые рецепторы? Правильно, чтобы мы получали удовольствие. Но мы этим злоупотребляем и для того чтобы нам получить удовольствие, нам одного только вкуса уже мало! Нам нужно количество! Мы берем не качеством, а количеством и не остановимся до тех тор, пока не почувствуем тяжесть в желудке. Получайте удовольствие от еды, а не тупо её проглатывайте.

Читайте также:   Экстренно похудеть за минимальные строки

Если бы мы не чувствовали удовольствия, мы бы и травой какой-то там моги бы удовлетвориться, но нет! Мы чувствуем вкус, давайте же его использовать!

8. Спите! Ученые доказали, что те, кто не высыпается, съедают намного больше тех, кто спит полноценным сном! Чтобы выспаться, ложитесь спать вовремя, не сидите долго в интернете. Не ешьте на ночь и не пейте напитков с кофеином! Мы заменяем отсутствие нормального сна едой – так нельзя.

9. Массажируйте мочку уха! Да, как бы это не звучало смешно, но это так – эта точка уменьшает чувство голода и аппетит. Обязательно попробуйте перед следующим перекусом. Ведь это вам ничего стоить не будет, а вот о результате сами будете судить.

Читайте также:   Не могу заставить себя похудеть: мотивация

10. Чистьте зубы после еды! Это, пожалуй, один из самых эффективных способов борьбы с аппетитом – вкус зубной пасты совсем не настраивает на прием пищи да и чистые зубы не хочется опять потом чистить.

Помните, что все в ваших руках, вышеперечисленные методы помогают, но будет намного лучше, если вы научитесь брать себя в руки.