Диетические завтраки ч1

Диетические завтраки ч1

07.12.2019 0 Автор admin

   Большинство диетологов сходятся во мнение, что пропуск завтрака – одно из самых тяжелых преступлений против красивой фигуры и против здоровья человека в целом. Идеальный завтрак должен быть сытным, сбалансированным и полезным. В нем должны сочетаться белки и углеводы. Если у человека нет нормального доступа к углеводам, он останется без глюкозы, которая так важна для работы мозга. Если вы не насытились во время завтрака, в обед придется съесть гораздо больше, чем разрешается, поскольку организм будет присылать сигнал о голоде.

Диетический завтрак станет прекрасным решением для начала трудового дня. Он обогатит вас нужными витаминами и полезными веществами, а так же заставит почувствовать сытость. Так вы избежите переедания и риска отложения жира в подкожной прослойке.

Завтрак диетический рецепты 

Рецепт номер 1

Овсяные оладьи с черникой

Для приготовления: Стакан овсяных хлопьев, полстакана обезжиренного творога, полстакана натурального йогурта с низким процентом жирности, пара куриных яиц, две столовые ложки свежей или размороженной черники, ваниль по собственному вкусу.

Способ приготовления: смешайте все ингрединты с помощью блендера. В массу ввести целые ягоды черники. После этого на раскаленной сковороде с маслом обжарьте оладьи до румяного состояния.

Рецепт номер 2

Творожно-йогуртовое парфе с фруктами

Для приготовления двух порций: 300г мягкого обезжиренного творога, 50г нежирного йогурта натурального происхождения, пара ст.л. жидкого меда, добавьте ваниль по вкусу, свежие ягоды, фрукты кусочками и орехи.

Способ приготовления: Смешайте в миске мягкий творог и йогурт в холодном состоянии. Перемешивайте ложкой до приведения в однородную массу. Выложите смесь в креманку, украсьте ягодами, орехами и фруктами.

Диетические завтраки для похудения могут быть очень вкусными и полезными. 

Читайте также:   Диетические завтраки ч2